L'ACTIVITE PHYSIQUE
L’activité physique est primordiale ...
elle permet de booster votre perte de poids et d’atteindre votre objectif plus rapidement. Elle permet d’augmenter votre métabolisme de base, ce qui vous assure de brûler plus de calories. Ne la négligez pas lors de votre programme KOT
Une activité physique régulière contribue à :
Améliorer les capacités des muscles, y compris le muscle du coeur, et la solidité des os. Participer à la réduction du risque de maladies cardio-vasculaires et permettre de mieux maîtriser son poids. Augmenter la souplesse et l’endurance à l’effort. Elle favorise aussi le sommeil, réduit le stress et permet de se sentir mieux !
L'ASTUCE KOT
Une pratique régulière d’une activité sportive apporte davantage de bénéfices qu’un effort intense, effectué seulement de temps en temps. L’idéal serait d’en faire tous les jours.
Dès que vous vous sentez plus à l’aise, vous pouvez essayer d’augmenter la durée de votre effort. Au-delà d’une durée de 30 minutes, les cellules utilisent alors les réserves en graisses stockées par l’organisme, ce qui aide à maîtriser votre poids.
Si vous n’arrivez pas à augmenter la durée ou l’intensité de votre activité, cela ne doit pas vous décourager : l’activité physique est aussi fonction des possibilités de chacun.
L'IMPORTANT EST DE BOUGER LE PLUS SOUVENT POSSIBLE !
Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur
Descendez de l’autobus 2 ou 3 stations avant votre destination et marchez
Garez votre voiture le plus loin possible de votre lieu de destination
Choisissez les tâches ménagères les plus exigeantes physiquement
Au bureau, veillez à vous asseoir bien droite
Allez au travail à vélo, rollers ou en marchant quand c’est possible
Prenez le temps en échangeant 30 minutes d’ordinateur, de télévision ou de téléphone contre
30 minutes de marche rapide, de footing, de vélo ou de rollers
Faites des pauses exercices (étirements, renforcement, respirations) toutes les heures
