1. Ne diminuez pas les calories brutalement. Vous risquez de perdre principalement de la masse musculaire. Pour diminuer progressivement l’apport alimentaire journalier, l’assiette doit se répartir ainsi : 1/3 de protéines, 1/3 de légumes, 1/3 de féculents puis un produit laitier.
Cela permettra d’entretenir la masse musculaire et de gagner en énergie tout en diminuant la masse grasse.