Nouvelle année, nouvelles résolutions ! Des régimes drastiques ? Des privations sans fin ? Des kilos qui s’installent ? Stop !
Cette année mincissez malin sans avoir à déployer des efforts surhumains ni à vous affamer. Comment ? En suivant les conseils simples et pleins de bons sens de notre diététicienne KOT.
Sara, notre diététicienne, vous explique comment faire les bonnes associations pour le bien-être de votre corps et de votre silhouette.
1. Faites du sport
Une bonne alimentation n’est pas la seule solution à votre objectif minceur. Faire de l’exercice physique de manière régulière est crucial pour stimuler votre métabolisme et brûler des calories. Il est ainsi recommandé de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Si vous n’aimez pas le sport, sachez cependant qu’il n’est pas nécessaire de pratiquer une activité physique intense. La marche peut déjà être une bonne alternative, commencez par changer quelques habitudes du quotidien en privilégiant la marche à pied pour vos déplacements courts.
2. Mangez équilibré
Voici une liste de commandements pour manger équilibrer en 2017 :
- Des fibres tu mangeras et des protéines tu augmenteras grâce aux produits KOT
- La charcuterie tu éviteras
- Des plats tu cuisineras
- De l’eau tu boiras régulièrement
- Aucun repas tu ne manqueras
- Te resservir tu oublieras
- Le sel tu diminueras
- …
3. Apprenez à vous connaître
Si vous souhaitez suivre au mieux la méthode KOT, apprenez à vous connaître en tenant un carnet alimentaire tout au long de votre programme, il vous permettra de corriger vos erreurs, de retenir vos bons points, d’évaluez la progression de votre perte poids et perte de centimètres. Pesez-vous une fois par semaine est suffisant car durant la semaine vous rencontrerez peut être des fluctuations qui vous décourageront au lieu de vous booster.
4. Ayez un objectif réalisable
Vous désirez sûrement retrouver votre taille de guêpe d’antan très rapidement, sachez qu’il n’existe pas de régime miracle qui propose une perte de 20 kilos en 1 mois. Choisissez un objectif réalisable, soyez patient(e) et vos efforts seront récompensés avec une perte de poids sur du long terme. Vous pouvez également choisir de perdre du poids en plusieurs étapes.
5. Ne faites l’impasse sur les éléments indispensables
Les indispensables pour une perte de poids sont :
- Une cure de vitamines pendant l’hiver pour éviter les petits coups de fatigue qui affaiblissent le système immunitaire
- Chassez le stress, inutile de reprendre ses mauvaises habitudes à la rentrée ! Il existe de nombreuses méthodes pour vous relaxer, il suffit de trouver celle qui vous convient le mieux : yoga, méditation, travail sur la respiration…
- Les produits KOT vous apporteront la satiété grâce à leur teneur riche en protéines et en fibres, pour une atteindre plus facilement votre objectif minceur.
- Dormir bien vous aidera pour la perte de poids. Le soir, dès que vos yeux picotent ou que vous vous mettez à bailler, n’hésitez pas à vous mettre au lit tout de suite, même si vous jugez qu’il est tôt.
En conclusion, apprenez à prendre soin de votre santé tout en maigrissant !