Le mois de janvier est fini et les bonnes résolutions de la nouvelle année sont déjà envolées.
KOT vous propose des astuces simples, à intégrer au quotidien. L’objectif ? Vous donnez des clefs de réussite pour changer des habitudes de vies parfois encrées depuis trop longtemps. Ces résolutions sont accessibles à tous !
1) JE BOIS 1,5L D'EAU PAR JOUR !
Sûrement la plus facile à mettre en place et à conserver. Car une fois l’habitude prise, vous ne pourrez plus vous en passer. N’attendez pas d’avoir soif avant de boire. Notre corps est constitué à 70% d’eau et elle agit dans de nombreux rôles indispensables au fonctionnement de notre organisme.
Le repère : 8 verres d’eau journalier en commençant dès le lever !
Les atouts : peau lumineuse et souple, élimination des toxines, forme physique et mentale.
2) JE LIMITE LES GRIGNOTAGES GRAS ET SUCRES
Notre mode de vie actuel est sédentaire et malheureusement nous oublions parfois l’essentiel : rester actif physiquement. Pour pallier ce manque d’activité, instaurer une marche active est une chose essentielle à votre équilibre, et cela même si vous pratiquez une activité physique 2 à 3 fois par semaine.
Le repère : optez pour des produits KOT gourmands, ils vous apportent une satiété pour tenir cette résolution ! Si vous ne consommez pas de fruits et de produits laitiers aux repas principaux, vous pouvez les prendre en en-cas.
Les atouts : augmentation de la dépense énergétique, favorise la perte de poids, digestion facilitée.
3) J'INSTAURE UNE MARCHE ACTIVE QUOTIDIENNE
Il n’y a pas de secrets : posez-vous les bonnes questions en identifiant la cause.
Le repère : 30 minutes par jour pouvant être réparties en 2 fois 15 minutes.
Les atouts : protection du système cardio-vasculaire, retour veineux facilité, augmentation de la dépense énergétique, facilite la perte de poids, corps tonique.
4) JE NE ME PESE PLUS TOUS LES JOURS
Cela peut être tentant de se peser tous les jours mais ça vous apporte de la frustration, de nombreux facteurs entraînent une fluctuation de poids. Pour ne plus être découragé(e) par des chiffres, trouvez d’autres moyens comme des photos avant/après, un vêtement test ou bien un mètre ruban pour prendre vos mensurations.
Le repère : 1 fois par semaine dans la même tenue et à la même heure.
Les atouts : sortir de l’hyper contrôle, évaluer son corps autrement que par les chiffres, être détendue.
5) JE DINE LEGER
C’est en général le repas où tout dérape une fois rentré(e) chez soi. Car après une journée au travail, l’envie de se réconforter est indispensable et parfois cela passe par l’alimentation.
Le repère : 120g de viande ou 200g de poisson ou 2 œufs accompagné de légumes. Terminer votre repas avec un produit laitier. Une faim en rentrant chez vous ? Vous pouvez consommer une préparation KOT en attendant le dîner ou bien une dans la soirée !
Les atouts : énergie le lendemain, rééquilibrage alimentaire, perte de poids facilitée.
Le seul effort à faire est de vous lancer ! Ces habitudes saines vont vous permettre de vous reprendre en main naturellement et en douceur. Bonne reprise